开州日报微视频丨今日处暑，秋燥来袭！养生攻略送给你

 一度暑出处暑时

秋风送爽已觉迟

今天18时2分迎来
秋天的第二个节气“处暑”

今日，开州日报隆重推出融媒体作品
中国传统二十四节气系列微视频
《处暑》

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民间说

“立秋不是秋，秋在处暑后”

“立秋”只是概念上的秋至

而真正气象上的秋天

是要等到处暑之后

此时的大地

暑气逐渐消退

天上的云彩

越发显得疏散自如

所谓“天高云淡”

说的就是这个时节

秋凉缓缓而来

鸟鸣渐渐消散

但绿色尚未褪尽

蓝天却越发纯净

处暑，正是迎秋赏景的好时节

雨水渐少，空气干燥

生活上也宜积极调整

适当午休，缓解秋乏

饮食清淡，润肺防燥

处暑养生

衣不应过早穿秋衣

虽然从节气的意义来说，秋天已经来了，但是夏天的暑气仍未完全消散，表现为：白天依旧高温，入夜后温度转凉，昼夜温差颇大。此时，不应过早地换上秋衣。在季节转换之时，气温未定，暑气未消，一旦气温回升，易出汗着凉，导致伤风感冒。故而不应过早增添秋衣，但可在外出（尤其夜间）时，带一件外套备用。

食润肺滋阴防“秋燥”

饮食不当是诱发秋燥的原因之一，因而在处暑时节中，饮食应当以清淡甘润为主，少吃或不吃辛辣香燥食品；多补充水分如开水、绿茶等；蔬菜和水果富含多种维生素，且有生津润燥、清热通便的功效，对改善燥气具有不错功效；此时多食粥品亦可起到护胃功效。

推荐您可在处暑过后多食以下食品：

• 牛奶：可有补虚、益肺、润皮肤之效，有助于缓解秋燥引起的皮肤干燥；

• 银耳：亦可改善秋燥造成的皮肤不适，同时多食可止咳止痰；

• 百合：除了润肺止咳外，还有清心安神的作用，可解秋乏；

• 梨：有生津止渴、滋阴润肺止咳、清热泻火化痰的功效，但脾胃虚寒、腹中冷痛者不宜多食；

• 菊花茶：具有散风清热、清肝明目和解毒消炎等作用，对于预防温燥也很有好处。

另外，如鲜藕、山药、荸荠、胡萝卜、豆腐、蜂蜜、莲子等也具有养阴润燥的功效，不妨多吃一些。但如西瓜、黄瓜等凉性果蔬，建议您要少吃，以防肠胃不适。

住早睡早起解“秋乏”

处暑过后，人们会出现莫名的疲惫感，这就是“秋乏”。要解秋乏，就需保持充足的睡眠。3点建议概括为：早睡早起、每天多睡至少1小时、适时午睡。这种睡眠习惯既有防病保健的意义，又符合养生道理。另，睡觉时空调温度不要过低，腹部要盖薄被，以免关节、脾胃受凉。

行运动不要过于激烈

气温日渐凉爽，正是出行游玩的好时节。可根据自己的体质，适当进行运动，如慢跑、登山、郊游等户外运动，但运动不要过于激烈。因为秋季天气变凉，运动激烈流出的过多汗水，反而会因为人体血管的收缩使皮肤更易缺水，加速皮肤干燥感。另外，运动过于激烈还容易伤筋伤脾，反而不能起到运动保健的效果。

立秋  处暑

开州日报全媒体出品

策划 游刚

摄像 黄丽

编辑 赵娟

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